kiedy cardio

[...] plan treningowy, np jak ciężary to zarówno konkretne ćwiczenia ile powtórzeń, jak często przez ile czasu taki trening, to samo co podczas kalisteniki czy cardio ale też kiedy dany trening. To gdzie takiego trenera szukać? Może kogoś konkretnego z tych wymienionych i nie tylko pan poleci? Jeśli chodzi o kasę to tak do 100 za godzinę mogę [...]

Generalnie jestem na takiej redukcji przerywanej jakby to nazwać, odchudzam się od 5-4 lat kiedy zachorowałem na cukrzycę typu drugiego i nadciśnienie (obecnie obie te choroby mam pod kontrolą i biorę leki, nie biorę insuliny) i schudłem ze 146kg do 86kg w tym czasie, potem trochę przytyłem i teraz mam 93kg obecnie, na oko 25%+ body fat i jestem [...]

Takiej pompy jak wczoraj to nie pamiętam jeszcze w swoim życiu. Ciężary można dokładać i w każdej serii po 12ruchów leci aż nie wiem kiedy przestać. Waga już delikanie up. Sylwetka mimo wszystko chyba się poprawia. Mięśnie nabite i wyraźniejsze. Bałem się mega retencji i podlewania, a tutaj zaraz zrobię lepszą formę niż na redu :-P Ale trzeba też [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Jan-B%C5%82achowicz-UFC-Sao-Paulo.jpg Alexandre Schneider/Zuffa LLC via Getty Images Najpierw wygrana przez nokaut, a potem wypad na brazylijskie piwo – oto plan Jana Błachowicza na noc w Sao Paulo Jan Błachowicz chce sprawić Ronaldo Souzie brutalne powitanie w wadze półciężkiej w ich walce na gali UFC Fight Night [...]

[...] mozesz dorzucic jezeli juz nic na tym nie pojdzie 2tyg on 2tyg off, chociaz sa tez z supli potezne spalacze...nie widze koniecznosci stosowania clenu, jezeli nie jest ulozony po cyklu jako dobry antykatobilik i transporter kreatyny. Za duzo paskudnych efektow ubocznych jak dla mnie, kiedy podobne efekty mozna uzyskac na dieice+cardio+burnerach.

[...] zasiegnac opinii o checi trenowania,cisnienie krwi,morfologia,cholesterol,trojglicerydy-bedzie potem z czym porownywac po paru latach treningu -wazne tez jest:czy trenowales kiedys jakis sport,czy pracujesz fizycznie,czy za biurkiem-daje to pewien poglad do czego organizm jest przyzwyczajony -trening-jak jest mozliwosc,najlepiej na silowni-warto [...]

na IF wskoczył bym w chwili kiedy weszła by stagnacja (opcjonalnie jeszcze ciecie kalori i dodawanie cardio), ale jak piszesz że leci ~1kg na tydzień to na razie chyba bym nic nie zmieniał

Ale to znaczy, że grupowe, ergometr i cardio mam sobie odpuścić? Ograniczyc? Ja się po prostu dużo lepiej czuję po tych rzeczach. Szczególnie po dniach kiedy dużo siedzę. Czy w takim razie ten konieczny siłowy mogę ograniczyć do oporowych? Ćwiczę sam, nie wierzę w moje możliwości podnoszenia czegokolwiek, chce ograniczyć opcje, że zrobię sobie [...]

Sam się już gubię, bo jak pisałem nie mam zwiększonych boleści rano, czy po zastaniu, ani ból nie zmniejsza się kiedy rozchodzę nogę, wręcz odwrotnie, ból jest większy po aktywności. W każdym bądź razie wykonuję ćwiczenia rozciągające, nacieram palcami bolącą okolicę w celu zwiększenia ukrwienia i na dniach wybieram się na kompleksowe badanie i [...]

[...] dużo artykułów (autor - M.Sulikowski). Z kreatyną się nie spiesz, kilka miesięcy możesz najpierw poświęcić na wzmocnienie się: http://potreningu.pl/articles/1100/kreatyna-kiedy-i-dla-kogo Gdybyś miał zbyt duże poczucie mocy dzięki kreatynie, możesz sobie uszkodzić stawy, a stawy są słabym punktem, jak chodzi o trening siłowy... Od początku o [...]

Witam, Od pewnego czasu, kiedy wszedłem na masę zauważyłem, że znowu (znowu ponieważ kiedyś już to występowało) zaczęło mi rzucać goryczą w ustach. Posiłki jem normalnie z warzywkami, smażone na kokosie lub gotowane. Myślę, że wątroba nie jest bardzo obciążana tym bardziej, że jem mało ale często. jakieś herbatki na trawienie minimum raz dziennie [...]

[...] pomaga utrzymać insulinowrażliwość komórek mięśniowych, tzn.one wtedy przyjmują i przetwarzają pożywienie z krwi i część przerabiają na potrzeby wzrostu mięśni. Natomiast kiedy są 'przeładowane' jedzeniem, to nie wyrabiają z tym nadmiarem i odsyłają nadwyżki do tkanki tłuszczowej. Utrata insulinowrażliwości odbywa się na dwa sposoby: 1. [...]

teraz chcialbym dorzucic inse aby pozniej wiedziec miej wiecej co i jak z fatem i kiedy czaczac krecic cardio

[...] przerwy . Cel treningu to redukcja będę dokładał systematycznie kardio do tego . No właśnie dlatego założyłem temat bo do tej pory robiłem splity i nie wiem za wiele o FBW a chce spróbować Najpierw ułoż dietę z odpowiednim bilansem, co jest kluczowe w okresie redukcji. A cardio dodajesz kiedy zachodzi taka potrzeba a nie "bo tak wszyscy robią".

Cardio dodaj kiedy redukcja przystopuje ;-) Tych kcal masz sporo ale co tutaj oceniać skoro nie napisałeś nawet ile ważysz.

[...] jak już jesteś skinny fat? Wiesz co się stanie jak będziesz robił szybką masówkę na byle czym? Pas Ci wywali na 100 cm co przy Twoim wzroście będzie wyglądać groteskowo, a kiedy wreszcie przeprowadzisz tę swoją SENSOWNĄ ŚCINKĘ nic z Ciebie nie zostanie, krom wiszącej skóry i rozstępów, i ginekomastii. Nie opowiadaj koszałków opałków o szybkim [...]

[...] na koniec treningu. Co do Beta-alaniny ja bym sobie odpuscił albo w tej cenie wrzucił choćby jakiś lekki spalacz zawsze nieco więcej związków pomocnych pod redukcję choć i tak cudów nie ma się co spodziewać. Co do białka po to przede wszystkim co to za białko i czy nie możesz zjesc czegoś normalnego czyli z pożywienia lub jeśli jesz to kiedy?

[...] choć i tak cudów nie ma się co spodziewać. Co do białka po to przede wszystkim co to za białko i czy nie możesz zjesc czegoś normalnego czyli z pożywienia lub jeśli jesz to kiedy? - Bcaa: Proch - Spalacz mam (Thermo Speed - lajtowy, ale to I spalacz, więc od czegoś trzeba zacząć) - Białko - serwatka, mam dietę, ale ciężko mi 2,5-3g dostarczyć z [...]

[...] cardio, a typowe ćwiczenia siłowe nie dają takich efektów(5 minut biegu przed treningiem nie rozwinie mojej kondycji) Dlatego ten pierwszy zestaw cwiczen na filmiku przypadł mi do gustu. Tylko martwi mnie, że to codziennie trzeba robić(kiedy regeneracja) i czy wieczorem po tych wszystkich skokach i pompkach będę miał siły na normalny trening.

[...] na tym forum i mysle ze potrzeba tutaj ludzi z taka wiedza jak Twoja. Mam nadzieje ze sie nie zniechecisz za szybko. Bo forum na Tobie duzo zyskalo. Dziekuje wszystkim, sogi polecialy. To nie znaczy ze temat zostal zamkniety;-) bedzie salbutamol. Jak go wlaczyc, kiedy i jak przyjmowac? Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2016-12-10 19:39:22